กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[kaidee20]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากกินเป็นประจำ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ