ลงประกาศฟรี โปรโมทเว็บ SEO SMF PBN

รักษาแพนิค แพนิค เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกราวกับกำลังจะเป็นบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้หลายคนตกใจและเป็นห่วงอย่างมาก บำบัดแพนิค โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดขึ้นทันทีทันใด จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือไม่?"

อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แม้กระนั้นไม่ได้แปลว่าทุกครั้งที่ใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค เพราะว่าอาการทางกายหลายแบบสามารถเกิดขึ้นจากภาวะทางร่างกาย ความเคร่งเครียด หรือปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แม้กระนั้น ไม่สมควรใช้เป็นการวินิจฉัยตนเอง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีลักษณะอาการทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก ไหมมั่นใจว่าต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร

บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะแบบไหน แตกต่างจากความเครียดหรือภาวะอื่นยังไง ต้นสายปลายเหตุอะไรที่บางทีอาจเกี่ยว และเมื่อไรควรนัดพบคุยกับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินและวางแผนจัดการอย่างเหมาะสม

ไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวกับแพนิคหรือไม่ สามารถถามไถ่เบื้องต้นถึงที่เหมาะ LINE official ของเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือตอนที่เกิดความหวาดกลัวหรือความหนักใจอย่างรุนแรงรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน กับอาการทางร่างกายแล้วก็ความนึกคิดหลายรูปแบบ เช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อออก สั่น หายใจลำบาก มึนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก  อาการแพนิค  อาเจียน หรือรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางบุคคลบางทีอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่รุนแรง" หรือ "คุมตัวเองไม่ได้" แม้ในช่วงเวลานั้นจะไม่มีอันตรายที่ชัดแจ้งก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถสร้างความกลัวอย่างยิ่ง แล้วก็ความหวาดกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจก่อให้วงจรความกระตือรือร้นร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความนึกคิด แล้วก็อารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการไม่เหมือนกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ อาทิเช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจติดขัด หรือรู้สึกเสมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อไหลไคลย้อยมาก
- ตัวสั่นหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ดีเหมือนปกติ
- เวียนหัว โยก หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
- ชาหรือรู้สึกเสมือนมีเข็มทิ่มรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้ไหมสบายท้อง

อาการพวกนี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ว่า ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจไม่สะดวก หรือเวียนหัวก็สามารถเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากต้นสายปลายเหตุทางกายได้เหมือนกัน

ความคิดรวมทั้งความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
เว้นแต่อาการทางร่างกาย คนจำนวนไม่น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายสังกัดตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบข้าง

สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ เช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ดีเหมือนปกติ สมองอาจแปลความอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย นำไปสู่ความกลัวเพิ่มขึ้น รักษาแพนิค และก็ความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจส่งผลให้อาการทางร่างกายแจ่มชัดขึ้นอีก

ก็เลยสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกเปลี่ยนไปจากปกติ → กลัวว่าเกิดเรื่องร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากขึ้น

วงจรนี้ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ชำนาญสามารถช่วยให้คนที่มีอาการทำความเข้าใจและก็ทำความเข้าใจวิธีจัดการได้

ด้วยเหตุนั้นถ้าหากมีลักษณะอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ว่าไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง ด้วยเหตุว่าอาการเหล่านี้บางทีอาจเกี่ยวโยงกับหลายกรณี การคาดคะเนจะต้องมองทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลพวงต่อชีวิต

ถ้าอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการครั้งต่อมา หรือทำให้จำต้องหลบหลีกการใช้ชีวิต การ นัดหมายเสวนากับผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยทำให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น  ใจสั่น หายใจไม่ออก   แทนที่จะจะต้องคอยทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือไม่"



คลิ๊กอ่านรายละเอียด ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic