โรคย้ำคิดย้ำทำ เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png/v1/fill/w_577,h_577,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e86cf6e9425f43eb8ffda0f397ba618f~mv2.png)
"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าทำไมจะต้องกลับไปเช็กอีก?"
"ล้างมือไปแล้ว แต่ว่ายังคิดว่าสะอาดไม่พอ"
"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่ต้องการคิด"
ความประพฤติหรือความนึกคิดกลุ่มนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงนำมาซึ่งปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?
OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่อยากที่จะให้เกิด รวมทั้งการกระทำหรือความประพฤติบางสิ่งที่มีความคิดว่าจำเป็นต้องทำใหม่เพื่อลดความกลุ้มใจหรือความหนักใจ
การชอบความสะอาด การวิเคราะห์หลายหน หรือการคิดเรื่องเดิมเสมอๆมิได้แสดงว่าเป็น OCD เสมอไปนะ
การประเมิน OCD จำเป็นต้องพินิจหลายส่วนประกอบ อีกทั้งลักษณะของความคิดและความประพฤติ ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น และก็ผลพวงต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุผลดังกล่าวเนื้อหานี้จึงไม่ได้มีเป้าหมายให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตัวเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นต้องการช่วยทำให้รู้เรื่องภาวการณ์นี้เยอะขึ้น แล้วก็รู้ดีว่าเมื่อใดควรจะอ้อนวอนจากผู้เชี่ยวชาญ
Obsessions เป็นอย่างไร?
Obsessions คือความคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวบางทีอาจไม่อยากให้เกิดความคิดพวกนั้นก็ตาม
เช่น
- หนักใจว่าตนเองอาจจะก่อให้บุคคลอื่นเป็นอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตนเองทำบางสิ่งบางอย่างผิดไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในหัว
- อยากที่จะให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในแบบอย่างที่ "ถูก" หรือเพอร์เฟ็ค
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg/v1/fill/w_617,h_411,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_0157477181824cf69313af9883763862~mv2.jpg)
ความนึกคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ ความกลัว ความรู้สึกว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกกังวลใจเป็นอย่างมาก
Compulsions คืออะไร?
Compulsions คือพฤติกรรมหรือการกระทำทางด้านจิตที่บุคคลคิดว่าจำเป็นต้องทำใหม่ ที่จะตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น
Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นความประพฤติที่ผู้อื่นเห็นเสมอ บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือแนวทางการทำบางอย่างซ้ำๆภายในความนึกคิด ตัวอย่างเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความทรงจำซ้ำๆ
OCD ไม่ได้เป็นเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก" ปรึกษานักจิตวิทยา OCD แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความคิดและก็ความประพฤติปฏิบัติซึ่งสามารถนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและก็ก่อกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ
อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ รวมทั้งแต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความนึกคิดหรือพฤติกรรมที่ต่างกัน
ความนึกคิดหรือความไม่สาบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้จะพยายามหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดพวกนี้บางทีอาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่อยากคิด และก็บางครั้งบางคราวอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือค่านิยมของตนเอง ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกกลัว รังเกียจ รู้สึกผิด หรือไม่พอใจ
ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา ไม่ได้แปลว่าเราอยากทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากว่ามันเป็นเพียงความคิด และเราสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะลงมือกระทำหรือไม่
ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือการกระทำซ้ำๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการต่อกร แต่ไม่สมควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ อาการ OCD โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเริ่มรบกวนชีวิต
สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นเป็นการสังเกตตัวเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้
"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"
"ตอนนั้นฉันทำอะไรเพื่อตัวเองรู้สึกดีขึ้น?"
"พฤติกรรมนั้นช่วยได้เพียงชั่วครั้งคราวไหม?"
ข้อมูลพวกนี้สามารถใช้ประโยชน์ในการเสวนา OCD คืออะไร ขอคำแนะนำอาการกับผู้ชำนาญได้ แล้วก็ช่วยให้เห็นลักษณะของปัญหา ยิ่งกว่านั้น การนอนให้พอเพียง ทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามสมควร และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม หากแม้สิ่งกลุ่มนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม
⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบข้างเพื่อให้มั่นอกมั่นใจ เพราะในบางคนการกระทำเสาะหาความเชื่อมั่นและมั่นใจซ้ำๆบางทีอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความรู้สึกวิตกกังวลได้
สิ่งจำเป็นกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นแนวทางการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีบทบาทอย่างไร และทั้งหมดทั้งปวงกำลังสร้างความทุกข์หรือก่อกวนชีวิตเยอะแค่ไหน
ถ้าคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือพฤติกรรมต่างๆพวกนี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้น หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดแนะคุยกับผู้เชี่ยวชาญ OCD คืออะไร ด้านสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการคาดการณ์อย่างมีระบบ รวมทั้งสามารถด้วยกันคิดแผนจัดการแล้วก็ต่อกรที่เหมาะสมกับคุณได้
⚠️ แม้ไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรทำนัดหมายหารือผู้ชำนาญ เพื่อได้รับข้อแนะนำเเละขั้นตอนการจัดการอย่างเหมาะสม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg/v1/fill/w_585,h_390,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_241f931f708549a9bec32e81200cc925~mv2.jpeg)
คลิ๊กอ่านรายละเอียด บำบัด OCD (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd) ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd (https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd)