ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค แพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png)
ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก วิงเวียน หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นบางสิ่งบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้หลายคนตกอกตกใจแล้วก็ตื่นตระหนกเป็นอย่างมาก รักษาแพนิค โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็เลยไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือไม่?"
อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ว่าไม่ได้แปลว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค เพราะเหตุว่าอาการทางกายหลายแบบสามารถมีสาเหตุมาจากภาวการณ์ทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นกัน
ด้วยเหตุนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แม้กระนั้น ไม่สมควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือไม่มั่นใจว่าสาเหตุมาจากอะไร
เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะอาการแบบไหน ไม่เหมือนกับความเคร่งเครียดหรือภาวะอื่นยังไง ปัจจัยอะไรที่บางทีอาจเกี่ยวพัน และก็เมื่อไหร่ควรจะนัดพบคุยกับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนต่อกรอย่างเหมาะสม
ยังคลุมเคลือว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวกับแพนิคหรือเปล่า สามารถซักถามเบื้องต้นถึงที่เหมาะ LINE official ของพวกเรา
แพนิคคืออะไร
Panic Attack หรืออาการแพนิค เป็นช่วงเวลาที่กำเนิดความกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักแล้วก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน กับอาการทางร่างกายและก็ความคิดหลายแบบอย่าง เป็นต้นว่า ใจเต้นเร็ว เหงื่อแตก สั่น หายใจไม่สะดวก มึนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก บำบัดแพนิค (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic) อาเจียน หรือรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม
บางคนบางทีอาจคิดว่า "กำลังจะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "ควบคุมตัวเองมิได้" ถึงแม้เวลานี้จะปลอดภัยที่กระจ่างก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถสร้างความกลัวอย่างมาก รวมทั้งความกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจก่อให้วงจรความกระฉับกระเฉงรุนแรงขึ้นได้
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg/v1/fill/w_620,h_389,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg)
อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความนึกคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน
อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ ดังเช่น
- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือคิดว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก หรือรู้สึกเสมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อแตกมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวเปลี่ยนไปจากปกติ
- เวียนหัว โคลงเคลง หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือเปล่าสบายท้อง
อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถเจอได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บอก หายใจไม่สะดวก หรือเวียนหัวก็สามารถมีสาเหตุจากมูลเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน
ความนึกคิดและก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
นอกเหนือจากอาการทางร่างกาย คนไม่ใช่น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง ยกตัวอย่างเช่น
- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรครุนแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะกักคุมเองไม่ได้
- คิดว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว
สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายเกิดอาการ ดังเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจเปลี่ยนไปจากปกติ สมองบางทีอาจแปลความหมายอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ส่งผลให้เกิดความหวาดกลัวเพิ่มขึ้น บำบัดแพนิค และความหวาดกลัวที่มากขึ้นก็อาจทำให้อาการทางร่างกายแน่ชัดขึ้นอีก
ก็เลยสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ
รู้สึกเปลี่ยนไปจากปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวเยอะขึ้นเรื่อยๆ → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากเพิ่มขึ้น
วงจรนี้ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ชำนาญสามารถช่วยให้คนที่มีลักษณะอาการทำความเข้าใจแล้วก็ทำความเข้าใจแนวทางต่อกรได้
โดยเหตุนี้หากมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แม้กระนั้นไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก รวมทั้งหายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวกับหลายสาเหตุ การคาดคะเนจำเป็นจะต้องมองอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลกระทบต่อชีวิต
แม้อาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดไป หรือทำให้จำต้องหลบหลีกการใช้ชีวิต การ นัดหมายคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นโอกาสที่ช่วยให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น รักษาแพนิค แทนที่จะต้องรอเดาด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือเปล่า"
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg/v1/fill/w_596,h_397,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg)
คลิ๊กอ่านรายละเอียด ใจสั่น หายใจไม่ออก ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic)