ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic) แพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png)
ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกราวกับกำลังจะเป็นบางสิ่ง เป็นอาการที่ทำให้หลายๆคนสะดุ้งแล้วก็กังวลอย่างยิ่ง ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็เลยไม่แปลกที่ปริศนาแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า?"
อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ว่าไม่ได้หมายความว่าเมื่อใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรจะเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการทางกายหลายแบบสามารถมีต้นเหตุมาจากภาวะทางร่างกาย ความเครียด หรือปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน
ด้วยเหตุดังกล่าว การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แต่ว่า ไม่ควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตัวเอง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีลักษณะอาการทางร่างกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก ไหมแน่ใจว่าสาเหตุมาจากอะไร
บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีอาการแบบไหน แตกต่างจากความเครียดหรือภาวการณ์อื่นอย่างไร ปัจจัยอะไรที่อาจเกี่ยวโยง รวมทั้งเมื่อไหร่ควรนัดเสวนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินแล้วก็วางแผนจัดการอย่างเหมาะควร
ยังไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวข้องกับแพนิคหรือไม่ สามารถซักถามพื้นฐานได้ที่ LINE official ของเรา
แพนิคคืออะไร
Panic Attack หรืออาการแพนิค เป็นตอนที่เกิดความกลัวหรือความกลุ้มใจอย่างหนักรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน พร้อมทั้งอาการทางร่างกายแล้วก็ความคิดหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อไหล สั่น หายใจติดขัด วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก รักษาแพนิค อ้วก หรือมีความคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม
บางคนบางทีอาจมีความคิดว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "ควบคุมตัวเองไม่ได้" ถึงแม้ในเวลานั้นจะปลอดภัยที่ชัดแจ้งก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถสร้างความหวาดกลัวเป็นอย่างมาก รวมทั้งความหวาดกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจก่อให้วงจรความกระฉับกระเฉงรุนแรงขึ้นได้
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg/v1/fill/w_620,h_389,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg)
อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่าง
อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ ได้แก่
- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความคิดว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บทรวงอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจลำบาก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อออกมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวผิดปกติ
- เวียนหัว โยก หรือรู้สึกราวกับจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือไม่สบายท้อง
อาการเหล่านี้เป็นอาการซึ่งสามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิค เพราะอาการอย่างใจสั่น เจ็บหน้าอก หายใจไม่สะดวก หรือมึนหัวก็สามารถมีสาเหตุจากต้นสายปลายเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน
ความคิดและก็ความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
นอกเหนือจากอาการทางร่างกาย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก ยกตัวอย่างเช่น
- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรครุนแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองไม่ได้
- มีความคิดว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว
สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ เป็นต้นว่า หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ปกติ สมองบางทีอาจแปลความหมายอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ทำให้มีการเกิดความกลัวมากขึ้น อาการแพนิค แล้วก็ความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจส่งผลให้อาการทางร่างกายแจ้งชัดขึ้นอีก
ก็เลยสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ
รู้สึกไม่ปกติ → กลัวว่าเกิดเรื่องร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวเยอะขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเพิ่มมากขึ้น
วงจรนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสามารถช่วยให้ผู้ที่มีลักษณะทำความเข้าใจและก็ทำความเข้าใจแนวทางจัดการได้
ด้วยเหตุนั้นถ้าหากมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่สมควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะเหตุว่าอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวโยงกับหลายสาเหตุ การคาดการณ์จึงต้องควรดูทั้งยังด้านร่างกาย จิตใจ สถานการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ แล้วก็ผลกระทบต่อชีวิต
แม้อาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการครั้งต่อมา หรือทำให้ต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดเสวนากับผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยทำให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น บำบัดแพนิค แทนที่จะจำต้องรอทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือเปล่า"
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg/v1/fill/w_596,h_397,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg)
สนใจอ่านรายละเอียด บำบัดแพนิค ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic)