รักษาแพนิค แพนิค เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_e74781d6db354cfcad3efd0a387d721f~mv2.png)
ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้หลายท่านสะดุ้งและก็กลุ้มอกกลุ้มใจเป็นอย่างมาก ใจสั่น หายใจไม่ออก โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือไม่?"
อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ว่ามิได้แปลว่าเมื่อใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรจะเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการทางกายหลายแบบสามารถมีสาเหตุจากสภาวะทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เหมือนกัน
เพราะฉะนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แม้กระนั้น ไม่ควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อมีลักษณะทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือไม่แน่ใจว่าต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร
เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะอาการแบบไหน ต่างจากความตึงเครียดหรือสภาวะอื่นเช่นไร ต้นเหตุอะไรที่บางทีอาจเกี่ยว รวมทั้งเมื่อใดควรนัดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนต่อกรอย่างเหมาะสม
ยังไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวพันกับแพนิคหรือเปล่า สามารถไต่ถามเบื้องต้นถึงที่เหมาะ LINE official ของเรา
แพนิคคืออะไร
Panic Attack หรืออาการแพนิค (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic) คือตอนที่กำเนิดความกลัวหรือความรู้สึกกลุ้มใจอย่างหนักและเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน พร้อมกับอาการทางร่างกายและความคิดหลายแบบ อาทิเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อไหล สั่น หายใจติดขัด เวียนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก รักษาแพนิค อาเจียน หรือคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม
บางคนอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "ควบคุมตัวเองมิได้" หากแม้ในช่วงเวลานั้นจะปลอดภัยที่เด่นชัดก็ตาม อาการพวกนี้สามารถสร้างความหวาดกลัวอย่างมาก และความกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจทำให้วงจรความกระฉับกระเฉงรุนแรงขึ้นได้
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg/v1/fill/w_620,h_389,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_0dfe88517b0f424bacdbb4e382377772~mv2.jpg)
อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความนึกคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการต่างกัน
อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ อย่างเช่น
- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจลำบาก หรือรู้สึกเสมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกราวกับจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อไหลมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ปกติ
- วิงเวียน โคลงเคลง หรือรู้สึกเสมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเสมือนมีเข็มทิ่มแทงบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- อ้วกไหมสบายท้อง
อาการพวกนี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แม้กระนั้น ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บอก หายใจไม่สะดวก หรือวิงเวียนก็สามารถมีเหตุมาจากมูลเหตุทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน
ความนึกคิดและก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
เว้นแต่อาการทางกาย หลายๆคนอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง ดังเช่นว่า
- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรครุนแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองมิได้
- รู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตัวเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว
สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ ยกตัวอย่างเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจแตกต่างจากปกติ สมองบางทีอาจแปลความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความกลัวเพิ่มขึ้น อาการแพนิค แล้วก็ความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจส่งผลให้อาการทางร่างกายเด่นชัดขึ้นอีก
จึงสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ
รู้สึกแตกต่างจากปกติ → กลัวว่าเกิดเรื่องร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวมากขึ้นเรื่อยๆ → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากขึ้นเรื่อยๆ
วงจรนี้เป็นเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ที่มีความชำนาญสามารถช่วยทำให้ผู้ที่มีอาการทำความเข้าใจและก็เรียนรู้แนวทางต่อกรได้
ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้ามีลักษณะอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะว่าอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวกับหลายสาเหตุ การคาดคะเนจำเป็นต้องมองดูอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สถานการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ และก็ผลพวงต่อชีวิต
หากอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวต่อมา หรือทำให้จำต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดแนะพูดคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นโอกาสที่ช่วยให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น ใจสั่น หายใจไม่ออก แทนที่จะจะต้องรอทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือเปล่า"
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg/v1/fill/w_596,h_397,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_80b2c0cb3c304cfb9d833a7c9ec65af5~mv2.jpg)
สนใจอ่านรายละเอียด รักษาแพนิค ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic (https://www.mahajitnakhon.com/post/panic)