อาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นยังไง? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางอ้อนวอน | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตและก็แนวทางขอร้อง
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเศร้าแค่ชั่วครั้งคราว แต่เป็นกรุ๊ปอาการที่บางทีอาจมีผลเสียต่ออารมณ์ ความคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความสัมพันธ์ แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ อาการซึมเศร้า จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่พึงสังเกต สาเหตุที่อาจเกี่ยว แล้วก็แนวทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม ไม่ได้มีเป้าประสงค์เพื่อใช้วินิจฉัยตัวเองหรือแทนการประมาณจากผู้ชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต
⚠️ หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังแกตนเอง มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือรู้สึกว่าไม่สามารถต่อกรได้ ควรจะติดต่อบริการฉุกเฉิน โรงพยาบาล หรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในทันที
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่เกี่ยวโยงกับความเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด การกระทำ และการทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นสม่ำเสมอจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์
ในทางสุขภาพเกี่ยวกับจิต สภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับอารมณ์เสียใจหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง ร่วมกับความสนใจหรือความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่น้อยลง และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น พลังงานลดลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิลดน้อยลง รู้สึกไม่ถูก รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการประทุษร้ายตนเอง องค์การอนามัยโลกชี้แจงว่า depression อาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจในการปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
การมีอาการอะไรบางอย่างไม่ได้มีความหมายว่าต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอ ด้วยเหตุว่าอาการพวกนี้บางทีอาจเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด การสูญเสีย ซึมเศร้า ทำยังไง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางชนิด หรือสภาวะสุขภาพเกี่ยวกับจิตอื่นๆได้เช่นกัน ด้วยเหตุดังกล่าว แม้อาการเกิดขึ้นตลอดหรือกระทบชีวิต ควรจะได้รับการคาดการณ์จากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าไม่เหมือนกับความเศร้าทั่วไปยังไง
ความหม่นหมองเป็นอารมณ์ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เมื่อเจอความผิดหวัง การสิ้นไป แรงกดดัน หรือเหตุที่กระเทือนจิตใจ โดยปกติความเศร้าใจอาจค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามสถานการณ์
ตอนที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะต่อเนื่องกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ก้าวหน้าขึ้นง่ายหากแม้เหตุการณ์ภายนอกจะเปลี่ยนไป บางคนบางทีอาจมีความคิดว่าความเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแจ่มแจ้ง แม้กระนั้นเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตัวเองต่อเนื่อง
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความต่างที่พึงสังเกตคือ:
ช่วงเวลา: อาการเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์และพลังงานลดน้อยลงจนถึงกระทบชีวิตประจำวัน
ผลกระทบ: เริ่มกระทบการเรียน งาน ความเกี่ยวข้อง การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความคิด: มีการโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกหดหู่เยอะขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการประทุษร้ายตนเองหรือเปล่าต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️หากมีลักษณะซึมเศร้าเกือบจะตลอดวัน เกือบทุกวัน ตลอดมากกว่า 2 อาทิตย์ ซึมเศร้า ทำยังไง (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2) ควรขอร้องจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่เหมาะสม
เมื่อไหร่ควรจะขอร้อง
หลายๆคนบางทีอาจไม่เเน่ใจว่า อาการควรจะเป็นถึงระดับไหนจะต้องพินิจวิงวอนจากผู้เชี่ยวชาญ ทางเราแนะนำกล้วยๆดังนี้ แม้อาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นตลอดเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างแจ่มแจ้ง ดังเช่นว่า
อาการเศร้าหมอง ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกิดขึ้นตลอด
ไม่อาจจะปฏิบัติงาน เรียน หรือดำรงชีวิตได้อย่างเดิม
ความเกี่ยวพันกับคนรอบข้างเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือกินผิดปกติเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน
มีความคิดโทษตนเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือมีความคิดว่าตัวเองเป็นภาระ
เพียรพยายามจัดการด้วยตัวเองแล้วอาการเกิดขึ้นอีก
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการประทุษร้ายตนเอง
⚠️ถ้าเกิดมีความคิดรังควานตัวเอง มีแผนสำหรับการรังควานตัวเอง ซึมเศร้า ทำยังไง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรจะติดต่อโรงหมอ บริการรีบด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจในทันที ไม่ควรรอคอยให้ถึงเวลานัดปกติ
การขอให้ช่วยไม่ได้จำเป็นที่จะต้องรอคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอ หากอาการพึ่งนิ่งงต้น รวมทั้งได้รับคำหารือจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยทุเลาความร้ายแรงแล้วก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแต่เริ่มต้นง่ายๆจากการสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล และก็วางหนทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวเนื่องจากมหาจิตนคร
ถ้าหากคุณกำลังเผชิญอาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และก็ต้องการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดสังกัดตนเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร คลินิกให้บริการปรึกษาแล้วก็จิตบำบัดรายตัวทั้งยังแบบ Online และ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับคนที่ปรารถนาพื้นที่สนทนาอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจความนึกคิด อารมณ์ การกระทำ ความเครียด ความกลุ้มใจ ความสัมพันธ์ หรือสภาวะทางจิตใจที่เริ่มมีผลต่อชีวิตประจำวัน
สอบถามและอ่านรายละเอียด รักษาซึมเศร้า
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)