ซึมเศร้า ทำยังไง อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตและแนวทางอ้อนวอน | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตรวมทั้งแนวทางขอความช่วยเหลือ
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเศร้าแค่ชั่วคราว แม้กระนั้นเป็นกลุ่มอาการที่อาจทำให้เกิดผลเสียต่ออารมณ์ ความนึกคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความสัมพันธ์ และก็การใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ รักษาซึมเศร้า จัดทำขึ้นเพื่อข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ต้นสายปลายเหตุที่บางทีอาจเกี่ยว แล้วก็แนวทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้วินิจฉัยตนเองหรือแทนการประมาณจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าเกิดคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดทำร้ายตัวเอง มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือมีความคิดว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรติดต่อบริการรีบด่วน โรงหมอ หรือผู้ที่มีความชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตในทันที
อาการซึมเศร้าเป็นยังไง
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด ความประพฤติ และแนวทางการทำงานของร่างกาย โดยอาจเกิดขึ้นสม่ำเสมอจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเล่าเรียน การทำงาน หรือความเกี่ยวพัน
ในทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต ภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวพันกับอารมณ์เศร้าหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นสม่ำเสมอ ร่วมกับความสนใจหรือความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่น้อยลง แล้วก็อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังเช่นว่า พลังงานลดน้อยลง การนอนหรือการกินเปลี่ยนไป สมาธิน้อยลง รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายตนเอง องค์การอนามัยโลกชี้แจงว่า depression อาจส่งผลต่อความสามารถสำหรับในการปฏิบัติภารกิจในชีวิตประจำวัน และควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะควรเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การมีอาการบางอย่างไม่ได้แสดงว่าจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป ด้วยเหตุว่าอาการพวกนี้บางทีอาจเกี่ยวเนื่องกับความตึงเครียด การสูญเสีย รักษาซึมเศร้า ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางชนิด หรือภาวการณ์สุขภาพทางจิตอื่นๆได้เช่นกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว แม้อาการเกิดขึ้นต่อเนื่องหรือกระทบชีวิต ควรจะได้รับการวัดจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความซึมเศร้าทั่วๆไปอย่างไร
ความเศร้าหมองเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความไม่สมหวัง ความสูญเสีย ความกดดัน หรือสถานะการณ์ที่กระทบกระเทือนใจ โดยปกติความเศร้าหมองอาจเบาๆต่ำลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามสถานการณ์
ในตอนที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะตลอดกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดีขึ้นง่ายแม้สถานการณ์ด้านนอกจะแปรไป บางบุคคลอาจรู้สึกว่าความซึมเศร้ามิได้มีต้นเหตุที่เกิดจากเหตุการณ์ใดเรื่องหนึ่งแจ่มชัด แม้กระนั้นเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตัวเองต่อเนื่อง
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความแตกต่างที่ควรสังเกตคือ:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความรุนแรง: อารมณ์และพลังงานต่ำลงจนกระทั่งกระทบชีวิตประจำวัน
ผลกระทบ: เริ่มกระทบการเรียน งาน ความเชื่อมโยง การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความคิด: มีการโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกท้อใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองไหมอยากมีชีวิตอยู่
⚠️หากมีลักษณะอาการซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)เกือบจะทั้งวัน เกือบทุกวัน สม่ำเสมอมากยิ่งกว่า 2 อาทิตย์ ซึมเศร้า ทำยังไง ควรอ้อนวอนจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่สมควร
เมื่อไหร่ควรจะวิงวอน
หลายๆคนอาจไม่เเน่จิตใจว่า อาการควรจะเป็นถึงระดับไหนจำเป็นที่จะต้องไตร่ตรองวิงวอนจากผู้ที่มีความชำนาญ ทางพวกเราชี้แนะง่ายๆดังต่อไปนี้ ถ้าอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นสม่ำเสมอเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างแจ่มแจ้ง ตัวอย่างเช่น
อาการสลด ว่างเปล่า หรือห่อเ...่ยวเกิดขึ้นตลอด
ไม่สามารถที่จะทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตได้อย่างเดิม
ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเริ่มได้รับผลกระทบ
นอนไม่หลับ นอนมากเกินความจำเป็น หรือกินแตกต่างจากปกติเป็นเวลานาน
มีความคิดโทษตนเอง รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดว่าตนเองเป็นภาระ
พยายามรับมือด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการประทุษร้ายตัวเอง
⚠️ถ้าเกิดมีความคิดรังควานตัวเอง มีแผนการทำร้ายตัวเอง บำบัดซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อโรงพยาบาล บริการรีบด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้วางใจโดยทันที ไม่สมควรคอยให้ถึงเวลานัดพบปกติ
การขอความช่วยเหลือมิได้จะต้องรอให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอ ถ้าอาการเพิ่งจะนิ่งงต้น แล้วก็ได้รับข้อคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยทุเลาความรุนแรงและฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแค่เริ่มต้นง่ายๆจากการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล รวมทั้งวางแนวทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวจากมหาจิตนคร
หากคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และอยากทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดสังกัดตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร สถานพยาบาลให้บริการหารือรวมทั้งจิตบำบัดรายตัวทั้งแบบอย่าง Online และ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพื้นที่พูดคุยอย่างเป็นระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อสำรวจความนึกคิด อารมณ์ ความประพฤติปฏิบัติ ความเคร่งเครียด ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ ความเกี่ยวเนื่อง หรือภาวการณ์ทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
คลิ๊กอ่านรายละเอียด ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า
ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)