รักษาซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตรวมทั้งวิธีขอความช่วยเหลือ | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตแล้วก็วิธีอ้อนวอน
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเศร้าเพียงแค่ชั่วคราว แต่ว่าเป็นกลุ่มอาการที่อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความนึกคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความสัมพันธ์ แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ รักษาซึมเศร้า ทำขึ้นเพื่อข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ต้นเหตุที่บางทีอาจเกี่ยวเนื่อง และก็หนทางขอร้องอย่างเหมาะควร มิได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้วิเคราะห์ตนเองหรือแทนการวัดจากผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต
⚠️ หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังแกตนเอง มีการเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะจัดการได้ ควรจะติดต่อบริการรีบด่วน โรงหมอ หรือผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิตในทันที
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
อาการซึมเศร้าเป็นภาวการณ์ที่เกี่ยวเนื่องกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม รวมทั้งการทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นตลอดจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การศึกษาเล่าเรียน การทำงาน หรือความเกี่ยวพัน
ในทางสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับอารมณ์เสียใจหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นสม่ำเสมอ ร่วมกับความสนใจหรือความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่ลดน้อยลง รวมทั้งอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ยกตัวอย่างเช่น พลังงานน้อยลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิลดลง รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายตนเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression บางทีอาจส่งผลต่อความสามารถสำหรับการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน และควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
การมีลักษณะอาการบางสิ่งบางอย่างมิได้มีความหมายว่าจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป ด้วยเหตุว่าอาการกลุ่มนี้บางทีอาจเกี่ยวเนื่องกับความเครียด การสูญเสีย รักษาซึมเศร้า ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางประเภท หรือสภาวะสุขภาพทางจิตอื่นๆได้เช่นกัน ด้วยเหตุนั้น ถ้าหากอาการเกิดขึ้นตลอดหรือกระทบชีวิต ควรจะได้รับการประมาณจากผู้เชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความเศร้าใจทั่วๆไปยังไง
ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความสิ้นหวัง ความสูญเสีย ความกดดัน หรือเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ โดยธรรมดาความกลัดกลุ้มบางทีอาจค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามเหตุการณ์
ในระหว่างที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะสม่ำเสมอกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ก้าวหน้าขึ้นง่ายหากแม้สถานการณ์ภายนอกจะเปลี่ยนไป บางบุคคลบางทีอาจมีความรู้สึกว่าความหม่นหมองไม่ได้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากเรื่องราวใดเหตุการณ์หนึ่งกระจ่างแจ้ง แต่เป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือหมดแรงที่อยู่กับตนเองตลอด
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความแตกต่างที่ควรสังเกตเป็น:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์รวมทั้งพลังงานลดน้อยลงกระทั่งกระทบชีวิตประจำวัน
ผลพวง: เริ่มกระทบการศึกษาเล่าเรียน งาน ความเกี่ยวพัน การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความคิด: มีการโทษตนเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายร่างกายตัวเองหรือเปล่าต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️ถ้าหากมีอาการซึมเศร้าเกือบตลอดวัน เกือบทุกวัน สม่ำเสมอมากยิ่งกว่า 2 อาทิตย์ อาการซึมเศร้า ควรวิงวอนจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความชำนาญที่เหมาะสม
เมื่อไหร่ควรจะอ้อนวอน
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจไม่เเน่ดวงใจว่า อาการควรจะเป็นถึงระดับไหนควรต้องตรึกตรองขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีความชำนาญ ทางพวกเราเสนอแนะกล้วยๆดังต่อไปนี้ ถ้าอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด อาทิเช่น
อาการระทด ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกิดขึ้นตลอด
ไม่อาจจะดำเนินงาน เรียน หรือใช้ชีวิตได้ดังเดิม
ความเกี่ยวข้องกับคนรอบตัวเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเกินความจำเป็น หรือรับประทานผิดปกติเป็นเวลานาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดว่าตัวเองเป็นภาระ
พากเพียรต่อกรด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการทำร้ายร่างกายตนเอง
⚠️ถ้าเกิดมีความคิดรังแกตนเอง มีแผนการทำร้ายตนเอง ซึมเศร้า ทำยังไง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรจะติดต่อโรงพยาบาล บริการฉุกเฉิน หรือคนใกล้ตัวที่วางใจโดยทันที ไม่สมควรรอให้ถึงเวลานัดหมายปกติ
การขอให้ช่วยมิได้จำเป็นจะต้องรอคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอไป ถ้าหากอาการเพิ่งจะนิ่งงต้น และได้รับคำชี้แนะจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยทุเลาความรุนแรงและฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงเริ่มต้นง่ายๆจากการพูดคุยกันกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล แล้วก็วางหนทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวพันจากมหาจิตนคร
ถ้าคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา แล้วก็ปรารถนาทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร คลินิกให้บริการปรึกษารวมทั้งจิตบำบัดรายบุคคลทั้งยังรูปแบบ Online รวมทั้ง Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะกับผู้ที่อยากได้พื้นที่สนทนาอย่างเป็นระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจสอบความคิด อารมณ์ ความประพฤติ ความเคร่งเครียด ความกลุ้มอกกลุ้มใจ ความเกี่ยวข้อง หรือสภาวะทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
เข้าไปอ่านรายละเอียด อาการซึมเศร้า
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)
Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)