อาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตและก็แนวทางขอความช่วยเหลือ | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตแล้วก็วิธีขอความช่วยเหลือ
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกโศกสลดแค่ชั่วครั้งชั่วคราว แต่เป็นกลุ่มอาการที่อาจก่อให้เกิดผลเสียต่ออารมณ์ ความนึกคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ รักษาซึมเศร้า ทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ปัจจัยที่อาจเกี่ยวโยง และแนวทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะควร ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้วินิจฉัยตนเองหรือแทนการคาดการณ์จากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าเกิดคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังควานตนเอง มีการเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือมีความรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะจัดการได้ ควรติดต่อบริการรีบด่วน โรงพยาบาล หรือผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิตทันที
อาการซึมเศร้าคืออะไร
อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะที่เกี่ยวเนื่องกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความนึกคิด ความประพฤติปฏิบัติ และก็แนวทางการทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นตลอดจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การศึกษา การทำงาน หรือความเกี่ยวข้อง
ในทางสุขภาพด้านจิต สภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวพันกับอารมณ์ระทดหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นตลอด ร่วมกับความพอใจหรือความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่ต่ำลง และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ได้แก่ พลังงานต่ำลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิน้อยลง รู้สึกไม่ถูก รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการรังแกตนเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression อาจมีผลต่อความสามารถในการปฏิบัติภารกิจในชีวิตประจำวัน และก็ควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
การมีลักษณะอาการบางสิ่งบางอย่างไม่ได้มีความหมายว่าต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป เพราะอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวกับความตึงเครียด การสูญเสีย ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางจำพวก หรือสภาวะสุขภาพทางจิตอื่นๆได้ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น แม้อาการเกิดขึ้นสม่ำเสมอหรือกระทบชีวิต ควรจะได้รับการคาดคะเนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความเศร้าทั่วๆไปอย่างไร
ความหม่นหมองเป็นอารมณ์ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความผิดหวัง การสิ้นไป แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่กระทบใจ โดยทั่วไปความซึมเศร้าอาจค่อยๆลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามเหตุการณ์
ตอนที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะสม่ำเสมอกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดิบได้ดีขึ้นง่ายถึงแม้เหตุการณ์ด้านนอกจะเปลี่ยนไป บางบุคคลอาจมีความคิดว่าความเศร้าใจไม่ได้มีต้นเหตุที่เกิดจากเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งเด่นชัด แม้กระนั้นเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือหมดแรงที่อยู่กับตนเองต่อเนื่อง
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความแตกต่างที่ควรสังเกตเป็น:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นตลอด ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์รวมทั้งพลังงานน้อยลงจนกระทบชีวิตประจำวัน
ผลพวง: เริ่มกระทบการศึกษา งาน ความข้องเกี่ยว การดูแลตนเอง หรือการนอน
ความคิด: มีการโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายร่างกายตนเองไหมต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️ถ้าหากมีลักษณะอาการซึมเศร้าเกือบทั้งวัน แทบทุกวัน ต่อเนื่องมากกว่า 2 อาทิตย์ ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ควรจะขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความชำนาญที่เหมาะสม
เมื่อไรควรจะขอความช่วยเหลือ
คนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจไม่เเน่หัวใจว่า อาการจะต้องเป็นถึงระดับไหนจำเป็นต้องตรึกตรองวิงวอนจากผู้ชำนาญ ทางเราเสนอแนะกล้วยๆดังต่อไปนี้ แม้อาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นตลอดเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน ได้แก่
อาการสลด ว่างเปล่า หรือท้อใจเกิดขึ้นสม่ำเสมอ
ไม่อาจจะดำเนินงาน เรียน หรือดำเนินชีวิตได้เหมือนเดิม
ความเชื่อมโยงกับคนรอบกายเริ่มได้รับผลกระทบ
นอนไม่หลับ นอนมากเหลือเกิน หรือกินผิดปกติเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือคิดว่าตนเองเป็นภาระหน้าที่
มานะจัดการด้วยตัวเองแล้วอาการกำเริบ
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการทำร้ายร่างกายตนเอง
⚠️แม้มีความคิดทำร้ายตัวเอง มีแผนรังควานตัวเอง ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อโรงหมอ บริการเร่งด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจทันที ไม่ควรรอคอยให้ถึงเวลานัดพบธรรมดา
การอ้อนวอนมิได้จำเป็นต้องคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอไป แม้อาการพึ่งจะเงียบงต้น และก็ได้รับคำชี้แนะจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยบรรเทาความร้ายแรงและก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงเริ่มกล้วยๆจากการเสวนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล และวางทางถัดไป
บริการที่เกี่ยวข้องจากมหาจิตนคร
หากคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และปรารถนาทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร คลินิกให้บริการหารือและจิตบำบัดรายตัวอีกทั้งแบบอย่าง Online และ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากพื้นที่สนทนาอย่างเป็นระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อสำรวจความนึกคิด อารมณ์ พฤติกรรม ความเคร่งเครียด ความรู้สึกไม่สบายใจ ความข้องเกี่ยว หรือภาวการณ์ทางจิตใจที่เริ่มมีผลต่อชีวิตประจำวัน
เข้าไปอ่านรายละเอียด อาการซึมเศร้า
ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)
Tags : ซึมเศร้า ทำยังไง (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)