cable cross เลือกซื้อเครื่องมือ Home Gym อย่างไรเพื่อได้เครื่องใช้ไม้สอยที่มีคุณภาพและสมควร
(https://www.fitnessexpertthai.com/wp-content/uploads/2019/12/FM-GENESIS-DUAL-CABLE-CROSS-G624-01.jpg)
Home Gym หรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน คล้ายกับ Gym หรือ Fitness ที่เราไป เพียงไม่เหมือนกันที่ Home Gym คือการนำวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายที่ใช้ใน Fitness มาไว้ภายในบ้าน ซึ่งเราสามารถเลือกวัสดุอุปกรณ์ที่ชอบ มาสร้างเป็น Home Gym ได้ ดังเช่นว่า ลู่วิ่ง ดัมเบล หรือกระสอบทราย เป็นต้น โดยพื้นที่ในการสร้าง Home Gym จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ หรือมีการจัดวางแบบไหน ก็ขึ้นกับความอยากของเรา แต่ว่าสำหรับบ้าน 2 ชั้น ขึ้นไป ไม่แนะนำสร้าง Home Gym ไว้ที่ชั้น 2 เพราะว่าเครื่องใช้ไม้สอยออกกำลังกายอะไรบางอย่าง มีน้ำหนักมาก ซึ่งอาจทำให้พื้นรับน้ำหนักไม่ไหว รวมทั้งเครื่องออกกำลังกายจะต้องรับน้ำหนักตัวและแรงชนของพวกเรา อย่างเช่น การวิ่งบนทางวิ่ง ถ้าพื้นไม่แข็งแรงมาก อาจจะส่งผลให้พังทลายลงได้ ฉะนั้น ควรต้องสร้าง Home Gym ไว้ที่ชั้นแรกของบ้าน
ข้อดีของ Home Gym หรือเครื่องบริหารร่างกายที่บ้าน
ไม่ต้องเดินทางให้เสียเวล่ำเวลา ธรรมดาแล้วเวลาเราเลือกไปออกกำลังกายที่ Fitness พวกเราต้องขับขี่รถไป ซึ่งระยะทางใกล้-ไกล ขึ้นกับระยะทางจากบ้านเรา ซึ่งเพียงแค่เดินทางไปกลับก็ใช้เวลาไปพอสมควร ไหนจะค่าใช้สอยเรื่องน้ำมัน รวมถึงหากอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น ก็ยิ่งทำให้เสียเวลาบนถนนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าหากคุณมี Home Gym cable cross คุณจะไม่ต้องเดินทางให้เสียเวล่ำเวลา มัธยัสถ์ค่าน้ำมัน และไม่เสี่ยงรถติดอีกด้วย
ไม่ต้องรอเครื่องเครื่องบริหารร่างกายนาน บางเวลาเวลาคุณไป Fitness บางครั้งอาจจะเจอสถานการณ์ เครื่องออกกำลังกายที่คุณอยากเล่น มีคนกำลังเล่นอยู่ ทำให้คุณจำเป็นต้องคอยกระทั่งเขาจะออกกำลังกายเสร็จ ซึ่งไม่เคยทราบว่าใช้เวลานานเท่าใด แต่หากคุณมี Home Gym คุณสามารถออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าเครื่องบริหารร่างกายที่คุณอยากมีคนใช้อยู่
ค่าใช้สอยในกรณีสมัครเป็นสมาชิกทุกเดือน โดยปกติ ผู้ที่ไป Fitness เสมอๆมักจะลงทะเบียนเป็นสมาชิกรายเดือน เนื่องจากราคาถูกยิ่งกว่าจ่ายแบบรายวัน แต่หากว่าวันไหน ติดธุระสำคัญที่ทำให้ไป Fitness ค่าสมาชิกรายเดือนก็จะนับว่าเสียไปเลย ซึ่งถ้าเกิดไม่สามารถที่จะไป Fitness ได้ ต่อเนื่องกันหลายวัน จะก่อให้เสียค่าสมาชิกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ว่าถ้าเกิดคุณมี Home Gym คุณจะไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจเกี่ยวกับปัญหานี้ เนื่องจากคุณสามารถเล่นตอนไหนก็ได้ แถมอายุการใช้งานเครื่องบริหารร่างกาย ถ้ามีการทะนุบำรุงที่ดี จะแก่การใช้แรงงานที่นาน ถือว่าคุ้มคุ้มราคาที่จ่ายไป
สามารถกำหนดลักษณะการบริหารร่างกายเองได้ เพื่อผลลัพธ์ที่เยี่ยมที่สุด การมี Home Gym ที่บ้านช่วยให้สามารถกำหนดลักษณะการออกกำลังกายเองได้ ซึ่งอาจช่วยให้ได้รับคำตอบที่ตรงกับความอยากและก็เป้าหมายการบริหารร่างกายได้ โดยคุณสามารถเลือกเครื่องมือออกกำลังกายที่สมควร ทำโปรแกรมการบริหารร่างกายได้เอง และก็ติดตามผลการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งยังสามารถช่วยให้สามารถบริหารร่างกายได้อย่างอิสระและก็สบายตามสิ่งที่มีความต้องการอีกด้วย เช่น แม้อยากได้ออกกำลังกาย cable cross ตอนเช้าตรู่หรือดึกมาก ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจว่ายิมจะปิดให้บริการ
อุปกรณ์รากฐานที่ Home Gym ต้องมี
พวกเราสามารถแบ่งอุปกรณ์ในการสร้าง Home Gym ได้ 2 ชนิด คือ
เครื่องมือขนาดใหญ่
1. ทางวิ่งกระแสไฟฟ้า (Treadmill)
เครื่องมือยอดนิยมที่ไม่ว่าจะไปที่ Fitness ไหนต้องพบอย่างแน่นอน เพราะว่าลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยสลายไขมันได้เป็นอย่างดี สามารถปรับระดับความเร็วได้ มีแคลอรีและก็บอกเวลา สามารถออกกำลังกายได้ในทุกสภาพอากาศ ไม่กินพื้นที่สำหรับการจัดวางมากมาย ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ทุก Home Gym ต้องมี
2. จักรยานบริหารร่างกาย (Recumbent Bike)
เป็นเครื่องใช้ไม้สอยบริหารร่างกายที่ทุก Home Gym จะต้องมี โดยเครื่องขี่จักรยานเหมาะกับคนที่ถูกใจปั่นจักรยาน และก็คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆเกินความจำเป็น ซึ่งข้อดีของเครื่องขี่จักรยานก็คือ คุ้มครองปกป้องการปวดกล้ามขาช่วยทำให้ระบบทางเท้าหายใจดีขึ้น ไม่ต้องออกไปเจอกับสภาพภูมิอากาศห่วยๆช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม สามารถทำให้กล้ามเนื้อขาดูสวยงามได้
(https://www.fitnessexpertthai.com/wp-content/uploads/2015/11/FM-GENESIS-SQUAT-F610-01-300x300.jpg)
3. เครื่องเดินวงรี (Elliptical)
เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับการเดินหรือวิ่ง แต่เหนื่อยชนต่อข้อต่อ เป็นการบริหารร่างกายแบบไร้แรงกระแทก ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเกิดการเจ็บจากการออกกำลังกาย อาทิเช่น อาการปวดข้อเข่า ลักษณะของการปวดข้อเท้า และก็ลักษณะของการปวดข้างหลัง เป็นต้น ดังนั้นก็เลยเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อหรือผู้ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย
4. เครื่องบริหารกล้ามแบบ Multi Function
เป็นเครื่องไม้เครื่องมือออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามหลายส่วนในร่างกายด้วยเครื่องเดียว เหมาะสำหรับคนที่อยากได้บริหารร่างกายแบบครบวงจรแต่มีพื้นที่จำกัด โดยจะประกอบด้วยวัสดุอุปกรณ์ต่างๆหลายชิ้น อาทิ ม้านั่งสำหรับออกกำลังกาย บาร์เบล ดัมเบล แผ่นน้ำหนัก และก็อุปกรณ์บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆตัวอย่างเช่น อก ข้างหลัง ไหล่ แขน ขา เป็นต้น ผู้ใช้สามารถเปลี่ยนแปลงท่าออกกำลังกายได้ตามอยากได้เพื่อบริหารกล้ามส่วนต่างๆได้อย่างมีคุณภาพ
เครื่องมือขนาดเล็ก
1. บาร์เบล (Barbell)
เครื่องมือสำคัญสำหรับ Home Gym ที่จำเป็นมากเลย เพราะบาร์เบล เป็นวัสดุอุปกรณ์เบื้องต้นที่ใช้สำหรับสร้างกล้ามแขนโดยยิ่งไปกว่านั้น โดยจุดเด่นของบาร์เบลคือ ควบคุมได้ไพเราะใช้ 2 มือสำหรับการจับ ซึ่งบาร์เบลมีหลายขนาด สามารถเลือกขนาดที่เหมาะสมกับ Home Gym ของคุณได้เลย
2. ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench)
เป็นเครื่องไม้เครื่องมือที่จะต้องมีติด Home Gym เพราะว่าเป็นเครื่องบริหารร่างกายที่บ้านที่ถูกใช้งานหลายครั้ง เมื่อออกกำลังกายแบบ Weight Training ที่จะต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่นาๆประการ โดยส่วนใหญ่ม้านั่งออกกำลังกายจะถูกดัดแปลงกับอุปกรณ์อื่นๆดังเช่น ดังเบล บาร์เบล เป็นต้น
3. ดัมเบล (Dumbbell)
เป็นเครื่องบริหารร่างกายที่บ้านยอดนิยมที่ไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังเริ่มบริหารร่างกาย หรือคนที่ออกกำลังกายเสมอๆ มักมีไว้ที่ Home Gym cable cross ซึ่งดัมเบลคล้ายกับบาร์เบลตรงที่ ใช้ในการสร้างกล้าม แม้กระนั้นดัมเบลจะมีขนาดเล็กกว่า และใช้เพียงแค่มือเดียวในการจับ
4. ลูกกลิ้งโฟม (Foam Roller)
เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีเป้าหมายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และสามารถลดอาการปวดเมื่อยล้ากล้ามได้ เหมาะกับใช้การวอร์มอัพ ผู้มีน้ำหนักตัวมากมาย หรือคนวัยแก่ โดยลูกกลิ้งโฟมเป็นเครื่องมือออกกำลังกายราคาไม่แพง มีหลายขนาด สามารถเลือกให้เหมาะสมกับ Home Gym ของคุณได้
5. ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band)
เป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่มีน้ำหนักเบามาก พกได้ ไม่เปลืองพื้นที่เก็บ รวมทั้งราคาถูก แต่ช่วยสำหรับในการออกกำลังกายได้มาก โดยยางยืดบริหารร่างกายใช้ในการดึง ซึ่งยิ่งดึงมากแค่ไหน ยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นเพียงแค่นั้น ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ ยกตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อแขน กล้ามขา กล้ามเนื้อพุง เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ควรจะมีติดบ้านไว้
6. เชือกกระโจน (Jump Rope)
เครื่องใช้ไม้สอยยอดนิยม ที่ราคาไม่แพง ไม่ใช้กระแสไฟฟ้า พกพาง่าย เผาผลาญแคลอรีได้อย่างดียิ่ง มักใช้บริหารร่างกายที่บ้านหรือที่ Home Gym ด้วยเหตุว่าไม่ต้องพะวงว่าเชือกจะไปโดนคนอื่นๆหรือไม่ แต่ว่าเชือกกระโดดไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าหรือมีน้ำหนักตัวมากมาย รวมถึงไม่สมควรเล่นคอนโด อพาร์ทเม้นท์ หรือชั้น 2 3 ของบ้าน เพราะเราต้องกระโดดข้ามเชือก ซึ่งอาจจะก่อให้กำเนิดเสียงดังรบกวนผู้ที่อยู่ชั้นล่างได้
7. ลูกฟุตบอลถ่วงน้ำหนัก (Med ball)
เป็นเครื่องใช้ไม้สอยบริหารร่างกายสำหรับการช่วยบริหารท้องสะโพกแล้วก็ต้นขา ซึ่งข้อดีของลูกฟุตบอลถ่วงน้ำหนักคือ สามารถโยนไปโยนไปโยนมาได้ แต่ว่าก็ขึ้นอยู่กับขนาดน้ำหนักที่คุณเลือกซื้อมาเอาไว้ภายใน Home Gym ซึ่งไม่ควรซื้อลูกฟุตบอลถ่วงน้ำหนักที่หนักมากจนเกินความจำเป็น cable cross เนื่องจากว่าอาจส่งผลให้เกิดการเจ็บได้
8. เสื่อโยคะ (Yoga Mat)
หลายๆคนบางทีอาจมีความรู้สึกว่าเสื่อโยคะใช้สำหรับฝึกโยคะหรือเฉพาะสตรีเท่านั้น แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วเสื่อโยคะ สามารถใช้ออกกำลังกายในแบบ Body weight ได้ อย่างเช่น ดันพื้น สิทอัพ แพลงก์ ซึ่งช่วยกันการลื่น แล้วก็อาการบาดเจ็บได้ เมื่อคุณจำเป็นต้องแพลงก์ หรือซิตอัพกับพื้นแข็งด้วยเหตุดังกล่าวเสื่อโยคะ ก็เป็นเยี่ยมในอุปกรณ์บริหารร่างกายที่ควรมีไว้ใน Home Gym
วัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายถูกปรับปรุงไปเรื่อยเพื่อให้ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย แล้วก็อำนวยความสะดวกในเรื่องของพื้นที่ จับเวลา แล้วก็การนับแคลอรี ถ้าหากว่าคุณพึงพอใจสร้าง Home Gym สามารถเลือกซื้อเครื่องไม้เครื่องมือออกกำลังกายถึงที่เหมาะ FitnessExpertThai เพราะเราเป็นผู้แทนจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายนำเข้าจากต่างแดน รวมทั้งเครื่องมือฟิตเนสต่างๆแบบครบวงจร เช่น ทางวิ่งกระแสไฟฟ้า (Treadmill) เครื่องเดินวงรี จักรยานออกกำลังกาย (Recumbent Bike) ที่มีคุณภาพสูงสุดแล้วก็บริการที่บรรเจิด พูดได้ว่า "ทุกเรื่องฟิตเนสครบจบในที่เดียว"
(https://www.fitnessexpertthai.com/wp-content/uploads/2015/11/FM-GENESIS-SHOULDER-F601-01-300x300.jpg)
พอใจเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน Home Gym
คลิ๊กอ่านรายละเอียด cable cross (https://www.fitnessexpertthai.com/product/fm-dual-cable-cross-g624/)
ได้จาก >> https://www.fitnessexpertthai.com/product/fm-dual-cable-cross-g624/ (https://www.fitnessexpertthai.com/product/fm-dual-cable-cross-g624/)